正值5月25日心理健康节到来之际，为帮助同学们缓解近期学习与生活压力，进一步适应专业课程学习，培育积极向上的健康心态，5月21日下午，护理与健康学院于10教106教室开展525心理月之“压力大了？充满电再出发！”主题讲座，活动依托成长赋能课形式进行。特邀心理健康教育咨询中心的苏颖华老师主讲，辅导员宋唐老师及学院24级全体学生参与本次活动。

讲座伊始，苏颖华老师通过趣味游戏引入主题。在过程中，同学们需集中精力，根据故事中的关键字及时作出反应判断。游戏环节设计巧妙，在欢声笑语中让同学们生动形象的初步感受“紧张”的感觉。游戏的趣味性提高同学们的参与兴致，现场氛围显著提升。

每个人都有不同的压力。在苏老师的带领下，同学们一起绘制属于自己的压力球，大家用不同的色彩、图案或文字，把内心复杂的情绪转化为视觉图案，实现心理压力的外显化释放。

有同学恍然大悟道：“画出压力球后，我明白了我的压力大多来源于学习和人际关系的处理。”

当同学们勇敢直面压力后，下一步便是学会欢迎压力。苏老师的引导同学们尝试找出压力背后的积极动机，同时邀请同学与我们分享自己的发现。同学们意识到，很多压力的来源是为了更好地提升自我，亦或是为了取得更好的成绩。在欢迎压力这个环节，同学们消解了负面情绪，激发出内在驱动力，将被动承压转化为主动成长，以更好实现对自我的突破。

随后，苏老师与大家共同寻找应对压力的资源办法。通过三个角度：内在资源、外在资源和我的能力，引导各位同学如何正确寻找并利用来缓解自己的压力，让大家面对困难时有更多解决方法，降低心理压力。学会对"3I理论"进行应用，极大地提升心理的承受和调适能力，强化心理弹性阈值。

苏老师还带领全场同学制作解压能量包九宫格，当压力来临时，便可以在能量包中选择合适的解决办法。在这个环节，大家拿起手中的笔，将自己爱好及独特的应对办法纷纷写下，绘制出独属于自己独一无二的个性化的"解压能量包九宫格"，苏老师首先分享了自己的解压秘籍，同学们便开始相互交流，相互分享。当我们面对压力时，解压能量包就是释放压力的一大法宝。

活动最后，教室开始播放舒缓愉快的轻音乐。各位同学静下心，将自己目前的烦恼逐个写下，活动结束后，依次将“烦恼”投进密封的“保险箱”中。

本次心理健康主题讲座，不仅为同学们提供了专业的心理调适方法，在认知、情绪和行动三个层面带来了积极影响，更为大家搭建了一个直面内心、交流感悟的平台，指导同学们学会提升心理韧性，增强抗压能力，以更加饱满的精神状态投入到未来的学习与生活。学院高度重视同学实际需求，关注生活状态。将持续深耕心理健康教育体系建设，以更丰富的活动形式、更专业的辅导力量，为护理学子搭建起心灵成长的结实港湾，助力护理学子成为新时代的护理栋梁。

（合影留念）